Abordagem
Terapia Cognitivo-Comportamental: como funciona na prática
A TCC observa como pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam. A partir disso, ajuda a testar caminhos mais úteis para a sua rotina.
Sessões de 45 a 50 minutos, por videochamada. Sem compromisso de continuidade.
O que é a TCC
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) observa como pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam. A partir disso, ajuda a testar caminhos mais úteis para a sua rotina.
Não se trata de pensar positivo. Trata-se de examinar as próprias interpretações com honestidade e construir alternativas mais realistas.
Esse formato colaborativo é uma marca da abordagem: você não recebe respostas prontas, participa da construção delas.
- Objetivos combinados e revisados ao longo do processo
- Estratégias práticas para usar entre as sessões
- Espaço para revisar o que funcionou e o que não funcionou, sem julgamento
Para quais demandas a TCC é indicada
A TCC tem ampla literatura científica para ansiedade, humor deprimido, estresse, procrastinação, dificuldades de autoestima e regulação emocional. Também apoia processos de autoconhecimento e transições de vida.
Na primeira conversa, entendemos sua demanda e avaliamos se a TCC faz sentido para você. Se não fizer, indico outros caminhos.
Faz sentido para o seu momento?
Sem compromisso de continuidade.
Quanto tempo dura um processo em TCC
A TCC costuma ter duração focada, mas não existe número fixo de sessões. Depende dos seus objetivos, da demanda e do seu ritmo.
Revisamos o processo de tempos em tempos para checar se ele continua fazendo sentido para você.
Perguntas e respostas
Dúvidas frequentes
Ficou com vontade de começar?
Na primeira conversa, você conta o que está vivendo e avaliamos se a TCC faz sentido para o seu momento.
Sem compromisso de continuidade.